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Soy el doctor Rawdy, y este libro nació de la necesidad de brindar claridad en un mundo saturado de información contradictoria sobre salud, alimentación y bienestar hormonal. Aquí no encontrarás promesas vacías ni soluciones milagrosas, sino un enfoque basado en ciencia y en la experiencia con mis pacientes con herramientas prácticas que te permitirán comprender cómo funciona tu cuerpo y qué puedes hacer para recuperarlo y optimizarlo. A lo largo de estas páginas, exploraremos cómo las hormonas afectan tu peso, energía, estado de ánimo, sueño y calidad de vida. Aprenderás la verdad detrás de conceptos como el ayuno intermitente, la cronobiología de la alimentación y la importancia de ciertos nutrientes en la regulación hormonal, y también descubrirás cómo ciertos hábitos pueden estar saboteando tu salud sin que lo sepas.
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